ASMR（Autonomous sensory meridian response）是一种对于视觉、听觉、触觉、嗅觉等其他知觉，颅内、头皮、后背以及四肢等周边部位受到刺激而产生愉悦反应的感知现象。聆听ASMR可以舒缓神经，缓解疲劳，分散注意力等
在聆听ASMR时，无论是在睡眠还是在日常放松当中，需要注意耳机音量对于听力的损伤，根据世界卫生组织的听力安全等级表。不建议聆听85分贝及以上的大音量过长时间，否则会带来听力损伤！
请注意控制音量或者考虑外放，以减轻ASMR对于听力的损伤并控制时间
如果使用耳机聆听ASMR，建议每天清洁耳朵附近以及定期清洁耳机，以免造成细菌滋生导致耳部发炎等问题产生。如果您常常借助ASMR来辅助睡眠，建议选择入耳式耳机或者耳机仅戴一边，避免挤压耳部带来疼痛和不适感
如您长期心情不好、情绪低落、抑郁等情况，欢迎您来我们的网站放松，并且也可以联系我们获得一些心理健康帮助（点击页面右上角）或者寻找您所在国家/地区的心理帮助中心。如您在中国，请点此访问国家心理健康和精神卫生防治中心
深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧是管理焦虑的有效方法。通过练习这些技巧，我们可以训练自己在焦虑时更好地控制身体和心灵，使焦虑感逐渐减轻。
焦虑常常源于对未来的担忧或对过去的后悔。通过有效的时间管理，我们可以更好地集中注意力于当下，减少对未来的不确定性的担忧。制定清晰的计划和目标，有助于减少焦虑感。
负面思维模式会加剧焦虑感。学会识别并打破这些负面循环，采用更积极的思维方式对待问题，可以帮助我们更好地应对焦虑。
充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动是保持心理健康的重要组成部分。通过建立健康的生活习惯，我们可以提高身体和心理的抗压能力，更好地应对生活中的挑战。
在日常生活中，我们常常受到来自工作、家庭和社交等方面的压力，容易陷入忙碌和焦虑之中。为了保持心理健康，我们需要学会设置合理的目标和期望，不要过于苛刻地要求自己，给自己足够的休息和放松的时间。
在快节奏的生活中，寻找平衡是非常重要的。工作、家庭、社交和个人时间之间的平衡对于维持心理健康至关重要。学会拒绝不必要的事情，学会说不，保护自己的时间和精力，有助于我们更好地平衡生活的各个方面。
在日常生活中寻找乐趣和意义是保持心理健康的重要途径。无论是通过爱好、兴趣还是志愿活动，寻找并培养自己的乐趣和意义，有助于提高生活满意度，减轻焦虑和压力。