听力保护

由于ASMR需要耳机进行聆听，而在深入睡眠时使用耳机，长期佩戴耳机和使用过高音量聆听ASMR内容都会对耳部造成损害，本文希望能让大家了解一些长时间不正确使用耳机的危害，以保护您的健康！
虽然入耳式耳机最伤听觉，但却是最佳的ASMR耳机，且有线入耳式耳机是听ASMR的最高境界，所以你更加需要注意听力的保护：
根据世界卫生组织的（WHO）表格
85 分贝（dB）：如果每天暴露 8 小时，就开始有听力损失风险。
每增加 3 dB（声音强度翻倍），安全暴露时间就要减半。
也就是说：
85 dB → 安全暴露约 8 小时
88 dB → 4 小时
91 dB → 2 小时
94 dB → 1 小时
100 dB → 15 分钟以内
110 dB → 1 分钟以内（接近飞机起飞声）
120 dB 以上 → 几秒钟就可能立即造成损伤

请避免追求听觉和神经上的刺激长时间将耳机音量调高至70-80%以上，由于ASMR内容往往音量高低起伏，并不是一个平均值，音量浮动剧烈，比较伤耳朵。

定期清洁耳机套和冲洗耳朵以减轻在睡眠时使用入耳式耳机对耳朵造成的伤害